Press "Enter" to skip to content

Шта узрокује сисе код мушкараца и како их се решите?

Мушке сисе (у медијима познате као гинекомастија) погађају половину свих мушкараца - али непрегледне клупе неће решити проблем. Наш стручни водич покрива две главне врсте мушких сиса, шта узрокује стање и како их можете једном заувек променити

Бенцх пресс - треба ли користити широки или уски стисак?

Да ли треба да користите широки или уски хват приликом извођења бенцх пресс-а? Гледамо на предности или уграђивање широког или уског хвата приликом притискања на клупи и кажемо вам који специфични мишићи погађа сваки хват.

Бочно повлачење - широк или уски стисак?

Како широко или уско држање бочних (лат) машина за извлачење утиче на ваше резултате тренинга. Знате ли који је ручица за спуштање најбоље за ваше потребе?



Најбољи тренинг за горњи део тела за велика леђа и прса

За новајлије у теретани, вежбање горњег дела тела је вероватно најлакши начин да покажете свој добитак у најмање времена. Овде ћемо вас водити кроз најбољи тренинг за горњи део тела који тренира рамена, леђа и груди у једном лаганом (или не тако лаком) тренингу у теретани.

8 најбољих вежби за раме - по препоруци Риан Терри-а

Про такмичар у фитнесу Риан Терри има велика рамена. Заиста велика рамена. Да бисте добили стас попут његовог, морате пуно да тренирате, али такође морате да тренирате паметно, циљајући мишиће најбољим вежбама. Овде открива потезе који ће створити рамена попут његових.

Најбоље вежбе за прса за изградњу огромних Печуја

Ово су једине 7 вежби за прса које треба да знате, као што је препоручио енглески рагби интернационалц Јамес Хаскелл. Укључите ове вежбе у своју рутину да бисте направили огроман сандук и помогли да попуните мајице

Трицеп тренинзи за веће и јаче руке

Тренинзи на трицепу су један од најчешће занемарених делова тренинга руку у теретани. Овај тренинг за трицеп, састављен од низа кључних вежби за трицеп, пречица је до већих руку које сваки човек жели.

Најбоље вежбе за брзо мршављење

Што се тиче калорија са бакљама, важно је знати које вежбе вам дају највише новца, а које влажне скиве. Ово су наши сертификовани ватрени стартери - најбоље вежбе за мршављење.

Кеттлебелл тренинг за владање свима њима

Кеттлебелл све то ради. Од изградње мишића до појачавања кардио-тренинга, то је један свестрани део теретанског комплета без којег не можете приуштити. Ово је врхунски тренинг са кеттлебелл-ом са потезима који циљају сваки фитнес циљ.